Sådan lærer du at meditere i 5 nemme trin
Der er mange måder at lære at meditere på. En måde er at finde en klasse eller et værksted i dit område. Der kan du lære det grundlæggende og få noget praktisk erfaring. Hvis der ikke er tilgængelige klasser, er der masser af fremragende bøger og onlineressourcer, der kan hjælpe dig i gang.
Det vigtigste er at være tålmodig og vedholdende. Forvent ikke at være en mestermeditator natten over. Som alt andet tager det tid og øvelse at udvikle færdigheden. Men til sidst vil du begynde at mærke fordelene ved regelmæssig meditation, og du vil være glad for, at du holdt fast i det. Du kan også lide: Vidste du, at der er måder at meditere på uden at sidde med korsbenede ben på gulvet? Tjek disse 6 aktive meditationsteknikker for en alternativ tilgang.
Mindfulness meditation kan hjælpe med at forbedre mentalt velvære
Mindfulness meditation er en vidunderlig måde at fokusere på nuet og forbinde med dine indre tanker og følelser. Det kan være en god måde at stresse af og slappe af, og det kan også være med til at forbedre din koncentration og fokus. Her er en enkel og nem måde at meditere på. Find en behagelig siddestilling, enten i en stol eller på en pude på gulvet. Sid oprejst med din rygsøjle lige. Hvis du sidder i en stol, skal du placere fødderne solidt på gulvet. Lad dine hænder hvile behageligt på dit skød eller i dine hænder. Hvis du skal lukke øjnene, så gør det nu. Hvis du foretrækker at holde dem åbne, er det også fint. Fokuser nu på åndedrættet. Tag en langsom, dyb indånding og ånd langsomt ud. Visualiser åndedrættet strømme ind gennem din mund, ned i dine lunger og ud fra din næse.
Familie og fællesskab: En fond for en bedre fremtid
Familie og fællesskab er vigtige aspekter af livet. De giver støtte og kærlighed, som er afgørende for lykke og tilfredsstillelse. Familie og fællesskab giver et tilhørsforhold, som er nødvendigt for en sund psyke. De underviser i værdier og moral, som er en integreret del af et godt samfund. Jeg er taknemmelig for min familie og samfund, som har hjulpet mig med at blive den person, jeg er i dag. I de sidste fem somre har jeg arbejdet på en gård i det smukke Berkshires. Dette har givet mig en mulighed for at blive en del af et fantastisk fællesskab. Mit samfund består af mennesker fra hele verden, der arbejder sammen for at opretholde landet og sørge for frisk mad til vores samfund. Der er også lokale landmænd, der deltager i Community Potlucks og tilbyder deres produkter til salg på Farmer's Markets. Vi har også en Community Garden, hvor alle kan melde sig til at have et stykke jord.
Link til artiklen